co jeść

otorz chodzi mi o to ze ja sie kompletnie na tym nie znam , poprostu prosze o wskazówki i taka diete na szybko co mniejwiecej jesc itp.

[...] osiągniesz tego lub narobisz sobie bałaganu w organizmie jedząc stanowczo za mało i nie dostarczając wszystkich potrzebnych makro i mikro składników Po prostu trochę mniej jeść i spożywać około 2gr białka na 1kg masy? coś tam wiesz nt. białka ile trzeba spożywać i chcąc to określić musisz pilnować źródeł białka, więc do tego dorzuć pilnowanie [...]

[...] jesteś, więc nie radzę ci wyliczać ci zbyt szczegółowo bilansu ww/b/t, ani odmierzać posiłków co do grama, bo to takie utrudnianie sobie życia . ale po prostu pilnuj, aby jeść naprawdę dużo, szczególnie jeśli trenujesz na dwóch frontach. w miarę możliwości - dużo mięsa, jajek, wszelakich twarogów, ryżu, ryb, a chleb biały postaraj się zastąpić [...]

[...] przyda Ci się w układaniu spisu posiłków. Plan odżywiania musisz rozpisać sobie sam. Sam wiesz co z czym Ci smakuje, co w jakich godzinach lubisz jeść itd. Jedyne co, to uwzględnij w diecie pełnowartościowe źródło węglowodanów tj. płatki owsiane, ryż, kasze itp. źródło białka: mięso z kurczaka, jajka, twaróg, serek [...]

Brak masy, o ile jesteś zdrowy, wynika ze zbyt małej ilości kalorii. Nie ma się co oszukiwać, np. taka zupa to służy do picia, a nie do jedzenia. %-) No i powinieneś jeść tak 5-6 posiłków dziennie o objętości obiadu.

[...] na samej diecie to co schudłem kiedyś w 2 tygodnie, przytyłem z powrotem w 3dni. Sama dieta to lipa wiadomo że najważniejszy jest ruch. Chętnie zwrócił bym sie do konia o dietę ale wiem jaki jestem i co do diety szybko się poddaję. Potrzebuję diety która nie jest zbytnio uciążliwa i nie bedę musiał jeść samej marchewki brokuł i kurczaka...

O ile się orientuję to nabiał jest zalecany w redukcji ze względu na białko, zwłaszcza dla osób nie przepadających za mięsem. Białko powoduje, że nie wzrasta tak szybko poziom insuliny we krwi, o co właśnie chodzi.Bo co innego jeść jeśli się nie je mięsa

[...] pod tym względem wędliny mam pierwsza klasa. A co do posiłków w michach to nie zawsze mam jak przygotować po prostu. Co do śniadania to nikt mnie nie przekona więcej, żeby jeść więcej niż dwa żółtka na śniadanie :P. Więc gdybym zamienił posiłek potreningowy na ziemniaki+ryba, a na kolację jadłbym właśnie 150g twarogu i 20 g oliwy byłoby już w [...]

przy spaleniu zbednych tłuszczy jak najbardziej DIETA + DOBRY TRENING.wazne jesc posiłki małe co 3 godziny. białko jak najbardziej wywal wegle i tłuszcze chodz nie tak do konca.

[...] coś z tymi modyfikacjami i michą. Micha jest nietreningowa zupełnie, teraz tak jem, ale jak zacznę trenować to dodam posiłek ;) wróciłam do ryb, żeby było łatwiej, bo 10 jaj jeść nie chcę i odżywek też nie ;) mam w planie pić ziółka niepokalanek, bratek i pokrzywę, czasem miętę i to tyle, może jeszcze elektrolity. Jakieś sugestie? [...]

mnie zastanawia po co ci Therma Pro jak ty patyk jestes ? 1. zacznij cwiczyc 2. zacznij jesc duuuuzo 3. wklej foty dopiero jak bedzie co pokazac 4. co to za dysproporcja miedzy prawa a lewa strona ? ktoras z rak uzywasz za czesto hrhrhrhr ?

[...] - przygotowanie kanapek na cały dzień zajmie ci ok. 15 min. Pojemnik z ugotowanym ryżem i kurczakiem można zagrzać wlewając do niego gorący kubek o dowolnym smaku i jeść, Do każdego posiłku wypijając szklankę mleka ( powiedzmy że 5 posilków X 7g = 35g białka więcej dziennie) Ćwiczenia dobieraj mądrze i nie przesadzaj z kombinacjami, [...]

[...] nie będzie wcale taki dobry też żależy od twojego poziomu czy jesteś początkujący czy też nie , twój także nie za dobry , a jak coś to żeby mieć mase musisz dobrze zdrowo jeść inni ćwicza właśnie na mase Metoda lafay i efekty są niezłe jak i w sile jak i w masie taka ogólnorozwojówka :) nawet w tym co podał diego to jest podwieszona metoda [...]

[...] ze stawami to sio do lekarza! Lepiej się zbadać, porobić prześwietlenia niż potem zaprzestać ćwiczeń na pół roku aby wyleczyć te stawy. Co do węglowodanów to i tak musisz je jeść aby przytyć, a sam chleb to za mało. Zadbaj chociaż o porządne śniadanie w którym będą węgle i posiłki około treningowe. Łydki możesz ćwiczyć np ze sztangą, zacznij od [...]

[...] tygodniu po 2gr na trening. Ale to już problem mój i instruktora ale oczywiście wasze uwagi są bardzo wsakazane. Nadmienię, że nie mogę ułożyć sobie szczegółowej diety a jedynie zaplanowac co mniejwięcej będę jeść gdyz obiad to już wyłączna sprawa mojej mamy i jem co ona zrobi. Myślę jednak ze wspomożenie się białkiem i gainerkiem troszkę pomoże

chodzilo mi bardziej o to w jakich porach mam to jesc. tak dokladnie co na sniadanie co przed obiadem a co na noc:) pozdro

Co do kreatyny to najlepiej brac na czczo a co do diety to staraj sie jesc duzo ryzu :) tu masz przykladowa diete dla osoby o twojej masie.. Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe – 70g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z [...]

i co z tego ; DD, wiesz za co jest odpowiedzialne białko ?,rotfl,najlepiej jesc 90g białka ;ddddd reszta wegli i tluszczy na bank daleko zajdziesz ;X omG. sluchaj sie kolegi wyzej i jego rad. Zmieniony przez - misi0o w dniu 2014-10-04 19:48:12

witam witam ja od jutra zaczynam to jeść więc zobaczymy co to warte może akurat ruska meta jest w to wbita :)

[...] prawdopodobnie;-) ). Popieram faftaq we wszystkim trzeba znaleźć złoty środek. Co do tego arachidowego to również odradzam, nie zawiera omegi 3, poza tym orzeszki arachidowe tak naprawdę orzechami nie są, a są strączkami. Jeśli chcesz jeść zdrowe orzechy to najlepiej włoskie albo makademia. Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2012-05-05 17:27:03